Детская утренняя зарядка:

- ходьба на месте высоко поднимая колени- (1 минуту)
- Прыжки на месте - 40 сек

Суставная гимнастика:
- Круговые вращения головой (вправо- влево) - 8 раз в каждую сторону
- Круговые вращения руками (вперед-назад) - 10 раз в каждую сторону
- Круговые вращения тазом (вправо-влево) - 10 раз в каждую сторону
- Круговые вращения голеностопом - 5 раз в каждую сторону
- Круговые вращения кистями (руки в замке) - 5 раз в каждую сторону

Основная зарядка:
- подъём на носки на одной ноге 10 раз на каждую ногу + 10 сек удержания в крайней верхней точки
- Ножки вместе наклоны вниз - 10 раз + 10 сек удержания в крайней нижней точке
- Ноги шире плеч - мельница - 16 раз
- Выпады на правую-левую ногу - 10 покачиваний на каждую ногу
- Приседания - 15 раз + 15 сек удержание в крайней нижней точке
- Отжимания 10-15 раз
- Упор лежа 3 точки опоры ( сначала отрывает одну руку от пола - удержание 5-7 сек, смена рук, затем отрываем одну ногу от пола - удержание 5-7 сек , смена ног)